ぷにっ！こんにちは！
今日は薬学の知識も踏まえて、私がダイエットで使用していたプロテインについて、選び方をご紹介します。
プロテインは味も種類もたくさん！
置き換えダイエットをしたい女性は必見です！
置き換えダイエットってなに？？という方はこちらをご覧ください↓
✔️この記事を書いた人
プロテインって必要？
基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか？私たちは運動をしなくても生きているだけで、基礎代謝によってカロリーを消費しています。
そしてその基礎代謝に欠かせないのが筋肉です。筋肉は赤いイメージですよね。これは酸素が赤血球のヘモグロビンによって運ばれているためです。つまり筋肉ではたくさんの酸素を消費しています。そしてそれがカロリー消費になるというわけです！
また筋肉がカロリーを消費する時に熱を作り出します。体温が1℃上がると基礎代謝は12〜13%も上がると言われています。
こうして筋肉をつけることで、なにもしなくても痩せる身体になっていきます。そしてその筋肉を作るのにかかせないのがプロテインです！
プロテインってムキムキになりたい人が飲むものだから、自分は関係ないと思っていた方にもプロテインを飲む重要性がお分かりいただけたかと思います。
選び方①プロテインの種類
市販で売られているプロテインは大きく分けて、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類です。
それぞれの特徴についてまとめていきます。
・ホエイプロテイン
牛乳由来の動物性タンパク質。吸収が早いので、体を鍛えたい人におすすめ！
・カゼインプロテイン
牛乳由来の動物性タンパク質。吸収はゆっくりなので間食防止になります。また体力を回復してくれる効果も！
・ソイプロテイン
大豆由来の植物性タンパク質。吸収はゆっくりで健康維持やダイエットに最適です。
選び方②プロテインの味
プロテインが必要なのは分かったけど、あれってまずいんでしょ？と思っているみなさん
結論から言います。そこまで美味しくはないです^^;
しかしその中でも自分にあった味を選ぶことで、なるべく美味しく飲むことができます。
自分的にはショコラ味がうすいココアという感じで、美味しくはないけど不味くもないという感じで飲めました。
また人間は冷たい方が甘味だけを感じやすいという特性があります。味をごまかせるので冷たいお水に溶かしたり、氷を入れてあげると飲みやすいです。激しく振りすぎると泡立って飲みにくいので、優しく上下を入れ替えるような感じで混ぜるのがおすすめです。
おすすめのプロテイン
今回は女性のダイエットということで先ほどの3種類でいうと３つめのソイプロテインが断然おすすめです！！
女性であれば多くの人はムキムキになりたいというわけではないと思いますし、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるというのは有名ですよね。
大豆由来のソイプロテインならダイエットをする際に、ただ細くなるだけではなく女性らしいラインを作ったり、肌の調子を整えたりする手助けをしてくれます。
しかし置き換えダイエットで夜ごはんがプロテインだけだと、栄養バランスが心配ですよね。
そこでおすすめなのがこの商品です！
スリムアップスリムは置き換えダイエット用に作られています。先ほど紹介したソイプロテインはもちろんビタミンやコラーゲンなど必要な栄養素もたくさん配合されているので、女性はうれしいですよね☺︎
大手のアサヒ飲料さんが作っているので信用もできますよね。
しかも味が4種類あって自分でお好きな味を選ぶことができます。私が実際に飲んだのはミックスベリー味とショコラ味です。みなさんならどの味を選びますか？
実際にダイエットに成功した方法はこちら↓
まとめ
今回は女性の置き換えダイエットにおすすめのプロテインを紹介しました。
みんなで素敵な女性になって、楽しく生きましょう！
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