大人もバレエでダイエット！おすすめの理由３つ！

今回はバレエを6年間していた私が、大人バレエってどんなの？という疑問、バレエがダイエットに効果的な理由を３つご紹介します。

6年と書きましたが、小さい頃に5年間、高校3年生になってから1年間通っていました。再開する時は小さい頃のことなんて覚えてないし、本当に不安でした。でもバレエは美しい身体作りに本当に良いので、始める方が増えたらうれしいです☺︎

✔️この記事を書いた人

大人のバレエってどうなの？

結論から言うと大人になってから始める人はけっこういます！

お近くのバレエ教室のレッスン内容を見ていただきたいんですけど、初心者の大人だけが集まるレッスンというものが割とあります。内容はストレッチ重視で、とても丁寧にバレエの基礎的な動きを教えてくれます。鏡の前で踊るなどバレエっぽいこともちゃんとやります。

1番不安なのが「恥ずかしい」ということだと思います。全然できないし、見られるのが嫌って思いますよね。

大人の初心者クラスであれば、皆さん初心者ですし似たような年齢の方もいます。また鏡を使って自分がきちんと動けているかどうかを確認するため、他の人を見ている余裕はないので安心してください。

それでもなんとなくまだ不安ですよね。ほとんどのバレエ教室では、無料で見学などもすることができます。どんなレッスンを受けられるのか、どんな人たちが来ているのかチェックできるので、まずは見学に行ってみるのがいいと思います！

ダイエットはとにかく継続が大事ですから、「教室に通う」ことで決められた曜日に行く習慣ができたり、仲間が出来たりして継続しやすいというのもポイントです！

おすすめの理由① 骨格矯正

姿勢の良い女性ってそれだけで素敵ですよね。バレエをすると猫背や巻き肩、反り腰、Ｏ脚などなかなか治しにくい姿勢の癖も治せる場合が多いです。

私の弟を例に挙げると、ゲームばかりしていたせいか、首は前に出ていて、重いリュックでも背負っているのかというくらいの巻き肩、しかも猫背でした。しかし高校1年生からバレエを始めて、1年も経たないうちに「姿勢いいね！」と褒められるほどに改善していました。

姿勢が悪いと整体に行ってどうにかしてもらおうという方が多いですが、正直整体で姿勢が改善したという方は聞いたことがありません。根本的な身体の使い方が変わっていないからだと考えます。

バレエをすると正しい身体の使い方が分かります。姿勢が改善されると、内臓の位置が正常になり消化が良くなるため、太りにくくなります。

おすすめの理由② 筋力アップ

バレエに体幹が必要というのはなんとなくイメージできるかと思います。バレエをしている様子をみるとそこまで激しく動いているようには見えませんが、実際にやってみるとものすごく汗をかきます。

それはインナーマッスルと呼ばれる身体を引き締める筋肉を使っているからなんです。バレエでは主に腹筋、背筋、ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられます。鍛えられるといっても、ムキムキでガッシリではなく、引き締めて細く見える筋肉ですから、体重は減らなくても細くなります。特に女性が気にしがちな胴まわりと脚が細くなるので、これほど嬉しいことはありません！

おすすめの理由③ 単純に楽しい

私はもともと運動は得意ではありません。だからジムに行ったり、ランニングをしたりなどダイエットのためだけに運動するというのはやる気が起きません。でも踊ることは好きなので、好きなことをしていたら、いつのまにか痩せていた！くらいの方が自分には向いています。

バレエじゃなくても、泳ぐのが好きな方だったらスイミング教室、KPOPが好きな方だったら最近KPOPのダンスを教えてくれるスクールなどもあるので、自分の好きなことに合わせて続けられそうなものを選ぶのがポイントだと思います！

まとめ

いかがだったでしょうか。バレエはダイエット・身体つくりに本当に良いのでぜひはじめてみてください！

でも通う時間なんてないよー！って方はこちらもおすすめです👇

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