現役薬学生で予防医学指導士の私が、お金をかけずにコスパ良くスキンケアをする方法をお伝えします。学生さん以外にもなるべくお金をかけずに肌をきれいにしたい方はぜひ参考にしてください。
スキンケアの方法は本当にたくさんありますが、今回は安くできて効果が高い5つに厳選しています。この５つができなくては美肌はありえません！
スキンケアは日々の積み重ね。
だからこそ安くて続けられる方法を選びましょう！
基本的なポイント
お金をかけずにきれいになるコツは「予防すること」です。なぜなら予防には誰にでも簡単にできるものがほとんどであり、治療にはお金や時間がかかるものが多いからです。
例えば運動をする前のストレッチは小学生でもできますが、捻挫や骨折をして治療が必要になると大変ですよね。
ですからお金をかけたくないのであれば、毎日の小さな積み重ねで予防することが大切です。
そして予防で重要なのは、敵となるものの情報と自分の情報のどちらも把握しておくことです。
自分に合ったスキンケア
遺伝子検査キットでは、自分の肌が何に影響を受けやすいのか分かります。下の画像は私自身の結果です。
この結果をもとにおすすめの美容成分も教えてくれるので、自分に合うケア製品を見つけやすくなり、無駄にあれこれ試す必要がなくなります。
ケア製品はプチプラな物でも、何個も試すのはお金も時間もかかってしまうので、ここで遺伝子検査に先行投資するのは賢いです。
医療現場でも例えば抗がん剤治療などで薬剤を選定する際に遺伝子検査が用いられています。私も検査結果を見て、やっぱりこれが効くと思ってたけど正しかったんだ！と納得できました。
ケア製品はすぐに効果が出るものではないので、納得して使用することで効果が出るまできちんと使えるようになります。
先ほどの画像はこちらのキットのものです。ですが下の総合キットでは360項目以上の結果の他に先ほどのSKINに加え、DIET、SPORTSもついてくるので大変お得です！
肌に大きな影響を与えるもの
紫外線
紫外線といえば日焼けが真っ先に思いつくと思います。日焼けの原因となるメラニンは皮膚を守るために作られます。つまり紫外線があたると細胞が壊れてしまうのです。実際に紫外線には殺菌効果もあります。皮膚の細胞が壊されれば肌が荒れてしまうというのはなんとなくイメージできますよね。
乾燥
乾燥も肌から必要な水分が失われ、外から余計なものが入る原因になるのでしっかり対策しましょう。肌が乾燥していてはどんなに高級な美容液を使っても意味がありません。比較的お金に余裕がある芸能人たちもきちんと水を飲むようにしている方がほとんどですよね。
具体的に気をつけること
今回紹介している商品は全て私の肌タイプに基づいたものであり、私が効果を実感できたのはきちんと自分にあったものを使っていたからです。遺伝子検査をしてみた結果同じタイプだった！遺伝子検査はしてないけど同じようなタイプだと思う！という方は参考にしてみてください。
①日焼け防止をする
外出する時には必ず日焼け止めを適正量塗りましょう。顔全体を塗るのにだいたいパール２つ分の日焼け止めが必要です。
室内でも日焼けするという話はありますが、室内に入る紫外線のほとんどは窓ガラスとレースカーテンによりブロックされています。南向きのカーテンがない窓の近くで過ごすようなことでなければ、室内で日焼け止めを塗る必要はありません。肌に余計な負荷をかけないことも大切です。
【プチプラ】
スキンケアの後でもモロモロが出ず、効果も高くてトーンアップできるのに安くて最高です。
【ワンランク上】
紫外線ケアをしながら乾燥、シワ対策までできます。伸びが良すぎてびっくりです。
②洗顔をする
肌に付着した余計な皮脂やゴミをきちんと取ってあげることが大切です。
遺伝子検査で私と同じタイプだった人は特に乾燥と角栓に悩まされていると思います。
私は基本的にノーメイクの日もオイルクレンジングをしています。そのほか週1で酵素洗顔、ジェル洗顔をしています。
角栓は皮脂とタンパク質が混ざったものです。普段は皮脂を落としてくれて乾燥しづらいオイル洗顔をしています。酵素洗顔はタンパク質を分解してくれます。私の使っているジェル洗顔にはトロメタミンという角栓を崩壊してくれる成分が入っています。
オイル洗顔
【プチプラ】
ホホバオイルは酸化しづらく、肌を柔らかくする効果があるので、ノーメイクや軽いメイクの日におすすめです。またスキンケアの前のブースターとしても使えます。無印良品で買えます。
【ワンランク上】
鬼リピしてます。ほぼ毎日使ってるのに、どこからかザラザラとした角栓が浮き出てきます。最近リニューアルしてさらにパワーアップしてます！
酵素洗顔
【プチプラ】
こちらもリピートしてます。通常酵素は水分に弱いのですが、こちらはチューブなので手軽にもこもこの泡でスッキリ洗えます。
【ワンランク上】
少し手間はかかるけど効果は抜群。乾燥肌の人は洗顔後の保湿をしっかりしてください。
ジェル洗顔
【プチプラ】
本当に感動するから一度は使って欲しい。なんでみんな使ってないんだろう？角栓できないのかな？と思ってしまうほどです。
【ワンランク上】
プチプラの方が気に入ったらこっちも試して欲しい！特に夏は気持ちいいです。
③水を飲む
水を飲むことでバリア機能が高まるほか、肌の糖化を抑えて酸化しづらくしてくれます。
細胞が水分で満たされていると細胞同士の隙間が小さくなります。そうすると外からの有害物質をブロックできるだけでなく、肌から水分が余計に蒸発するのを防ぐことができます。
またきちんと水分を摂っても乾燥する方は、加湿器や濡れタオルを干すなどでお部屋の湿度を上げてみてください。
肌の糖化について詳しくは④で説明しますが、要するに水を飲むことで細胞が持つ水分量が多くなり、肌に含まれる糖の濃度が薄まるということがポイントです。
④ジュースを飲まない
まずは先ほどの肌の糖化について説明します。糖化とは細胞が持つ糖分とタンパク質が熱などによって結びついてしまうことをいいます。この反応をメイラード反応といい、パンケーキがきつね色になるのと同じ原理です。肌が糖化するとその色によって単純に肌がくすむだけでなく、周りの細胞にダメージを与えます。
糖化を起こさないためには、細胞に過剰の糖分が含まれないようにすることが重要です。糖分の中でもジュースなどの液体は吸収されるのが速いので、血糖値が急上昇しやすく、糖分が過剰になりやすいです。そのためジュースなどの糖分を多く含む液体を飲むことは避けましょう。
⑤スキンケアの最後はふたをする
入浴後15分以内にスキンケアの最後のふたをしてください。入浴すると一時的に肌の水分量が増えますが、入浴後15分で入浴前の水分量に戻ります。そして15分を過ぎると過乾燥といって、入浴前よりも一時的に水分量が減ってしまいます。
この過乾燥を防ぐために15分以内にふたをしましょう。逆に言えば15分以内であれば、入浴後あわててスキンケアをする必要はありません。
【プチプラ】
水分を保持する役割のセラミドが入っているほか、ワセリンベースのため肌にラップをするように水分を逃さないようにしてくれます。
【ワンランク上】
スキンケアしてもなんか内側が乾燥している気がするというインナードライの方はこちらもおすすめです。
まとめ
いかがだったでしょうか？お金をかけずに美肌になるには予防がキーワードです。またその予防に必要なのは、自分について知ることと何から自分を守るのかを知ることです。
治療にお金をかけるくらいなら絶対に予防にお金をかけた方がいいです。私も遺伝子検査をしてから、スキンケア用品を選びやすくなりましたし、自分の中のベスコスを見つけることができて肌の調子が安定しました。ぜひ試してくださいね。
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